Nimbu Pani- जाने निम्बू पानी पीने के 10 फायदे और बनाने बिलकुल सही तरीका

निम्बू पानी एक ऐसा पेय है जिसे आप कभी भी बना के पिए हमेशा ही आनंददायक और संतोषजनक होता है। Nimbu Pani की शुरुयात आज से नहीं प्राचीनकाल से चली आ रही है। इसके पौष्टिक गुणों के कारण ये सभी पेय में सर्वोच्च है। गर्मियों में निम्बू पानी की खपत सबसे ज्यादा मात्रा में होती है। आम पन्ना भी गर्मियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन निम्बू पानी सबसे बेस्ट होता है।

Nimbu सिर्फ एक अच्छा पेय ही नहीं आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद भी होता है। Nimbu pani peene ke fayde बहुत है। निम्बू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। निम्बू आपके बढ़ते वजन को कम करने में भी मदद करता है।

यह पाचन और हाइड्रेशन में सहायता करता है, जिससे यह गर्म मौसम के दौरान इस पेय का मुकाबला किसी अन्य पेय से नहीं किया जा सकता । नमक या चीनी के अलावा पसीने के माध्यम से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है, जिससे नींबू पानी एक प्रभावी और प्राकृतिक प्यास बुझाने वाला बन जाता है।

Nimbu pani ke fayde- नींबू पानी पीने से क्या लाभ होता है?

नींबू पानी, सिर्फ एक ताज़ा पेय ही नहीं है यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। Nimbu Pani गर्मियों से लेकर सर्दियों तक आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। यह एक ऐसा पेय है जो हर उम्र द्वारा बहुत पसंद किया जाता है। निम्बू में सिर्फ विटामिन सी ही थियामिन ,नियासिन , विटामिन बी -6 ,फोलेट भी पाया जाता है और कुछ मात्रा में विटामिन ई की भी मात्रा पाई जाती है।

निम्बू पानी में कई तरह के मिनिरल्स भी पाए जाते है जैसे की आयरन , मैग्निसियम ,फॉस्फोरस ,कैल्शियम ,पोटैसियम और जिंक की भी मात्रा पाई जाती है। निम्बू का अचार हो या निम्बू का पानी हर रूप में निम्बू बहुत फायदेमंद होता है। तो आइये जानते Nimbu Pani पीने के फायदे के बारे में –

1.विटामिन सी से भरपूर- निम्बू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है और विटामिन सी का सेवन करने से बीमारियों से लड़ने की छमता बढ़ती है और हम कम से कम बीमार होते है। विटामिन सी हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है और हमारे इम्यून सीस्टम को मजबूत बनाता है। विटामिन सी कई तरह से इन्फेक्शन्स से लड़ने में भी हमारी मदद करता है।

2. हाइड्रेशन का बेहतर सोर्स है- गर्मियों में अक्सर dehydration की समस्या हो जाती है कारण चिलचिलाती धुप और पसीना जो आपको अंदर से dehydrate कर देती है। ऐसे में नीबू पानी आपके डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करता है और आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है। निम्बू पानी पिने से आपको लुह जैसी समस्याओ से भी बचने में सहायता है।

3. पाचन के लिए लाभकारी – निम्बू पानी आपकी पाचन क्रिया को सुधारने में बहुत मदद करता है। निम्बू में सिट्रिक एसिड होता है जो digestive सिस्टम को स्टिमुलेट करता है और digestion में सुधार लाने में मदद करता है। निम्बू पानी को आप गरम ठंडा किसी भी प्रकार से ले सकते है हर तरह से आपके पेट के लिए अच्छा होता है।

4. वजन कम करने में सहायक – अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन को कम करना चाहते है तो निम्बू पानी आपके लिए बहुत सहायक होता है। निम्बू में फाइबर की मात्रा होती है और फाइबर आपकी भूख को कम करता है जिस से आप कम से कम कैलोरी का सेवन करते है। निम्बू पानी कम कैलोरी वाला ऑप्शन है जो वजन कम करने में मदद करता है।

5. एसिडिटी को कम करे – निम्बू एसिडिक होता है इशलिये अगर आपको एसिडिटी हो रही हो या हमेशा ही एसिडिटी की शिकायत रहती है तो आपको निम्बू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। निम्बू पानी पीने से पेट की जलन शांत हो जाती है और आपको एसिडिटी में आराम मिल जाता है।

6. स्किन के लिए अच्छा – निम्बू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होता जो आपकी स्किन को चमकदार और हेअल्थी रखने रखने में मदद करता है। अगर आपको मुहासों की समस्या है तो आपको निम्बू पानी का सेवन करना चाहिए। ये आपके ब्लड से प्योर करने में मदद करता है और आपकी स्किन ग्लोइंग रहती है।

7. गुर्दे की पथरी में रोकथाम- अगर आप पथरी की समस्या से जुझ रहे है तो आपको निम्बू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। निम्बू पानी आपके यूरिन को पतला करने में मदद करता है। निम्बू पानी यूरिन PH को बैलेंस करने में मदद करता है जो किडनी स्टोन्स के रिस्क को कम कर सकता है।

8. दिल के लिए अच्छा – नींबू पानी दिल संबंधी बीमारियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ गया हो, तो उसे खाना खाने के बाद नींबू पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि निम्बू पानी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है।

9. ब्लड प्रेशर में सहायक – ब्लड प्रेशर के मरीजों को निम्बू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। निम्बू पानी पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

10. एनर्जी प्रदान करता है- गर्मियों में अक्सर ज्यादातर तपती धुप और गर्मी में रहने के कारण हमारी एनर्जी कम हो जाती है ऐसे में निम्बू पानी आपको तुरंत एनेर्जी देता है और आपके पेट को ठंडा भी करता है।

नींबू पानी पीने के नुकसान

  1. अगर आप Nimbu Pani की अत्यधिक मात्रा में सेवन करते है तो आपको पेट से सम्बंधित कई परेशानिया हो सकती है। आपको पेट दर्द की भी समस्या से जूझना पड़ सकता है।
  2. अगर आप अत्यधिक मात्रा में Nimbu Pani का सेवन करते है तो आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती है क्यूकी निम्बू एसिडिक होता है।
  3. अगर आप माइग्रेन जैसी समस्याओ से पीड़ित है तो आपको अत्यधिक मात्रा में निम्बू पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
  4. अगर आप अत्यधिक मात्रा निम्बू पानी का सेवन करते है तो उलटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

Nimbu Pani Recipe

निम्बू पानी बनाना बहुत ही आसान होता है। Nimbu Pani गर्मियों में सबका पसंदिता पेय होता है। इसके लिए बहुत अधिक सामाग्री की जरुरत नहीं होती। निम्बू को शिकंजी की तरह बना सकते है। अगर आपको वजन घटाना है तो आप गरम पानी में निम्बू को निचोड़ के शहद डाल के पी सकते है।

Nimbu pani recipe ingredients
  • पानी – 2 ग्लास
  • चीनी – 4 tbsp
  • सेंधा नमक – 1/2 tsp
  • निम्बू- 2
निम्बू पानी बनाने का तरीका

सबसे पहले एक बर्तन में हम 2 ग्लास पानी लेंगे।

Nimbu Pani
मैंने यहां पे 2 गिलास पानी ले रही आपको ज्यादा लेना है तो क्वांटिटी बढ़ा सकते है।
पानी में 4 बड़े चम्मच चीनी डालेंगे।


एक गिलास के हिसाब से 2 बड़े चम्मच चीनी डाला है अगर आपको मीठा कम ज्यादा करना है तो कर सकते है।
अब हम सेंधा नमक पानी में ऐड करेंगे। आप अपनी पसंद का कोई भी नमक ऐड कर सकते है।
सेंधा नमक सेहत के लिए अच्छा होता है इशलिये मैंने इस्तेमाल किया है।
अब निम्बू को काट लेंगे और उसका रस निचोड़ के पानी में डाल देंगे।

Nimbu Pani
अब सभी चीजों को अच्छे से मिक्स करेंगे जबतक चीनी घुल न जाये।
नीबू पानी बनकर तैयार है उसे ग्लास में निकाल लेंगे।

Nimbu Pani
आपका Nimbu Pani बनकर तैयार है अब तुरंत सर्व कर सकते है।

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FAQ

Ques- 1 नींबू पानी पीने से कौन सी बीमारी दूर होती है?
Nimbu Pani में भरपूर मात्रा में विटामिन c होता है जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। निम्बू में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है जो आपके पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करता है। विटामिन सी मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। स्किन को ग्लोइंग रखने में भी विटामिन सी बहुत मदद करता है।
Ques- 2 अगर मैं रोज सुबह नींबू पानी पीऊं तो क्या होगा

यह आपके शरीर को ऊर्जा का स्थायी बढ़ावा देता है, जिससे यह आपकी सुबह की चाय या कॉफी का एक स्वस्थ विकल्प बन जाता है। नींबू के रस में पाए जाने वाले खनिज और विटामिन स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करते हैं, आपके पाचन तंत्र में फंसे किसी भी विषाक्त पदार्थ को ढीला करके बाहर निकालता है और सूजन को कम करते हैं।

Ques- 3 1 दिन में कितने गिलास नींबू पानी पीना चाहिए?

Nimbu Pani हर तरह से आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीते है तो ये ज्यादा फायदेमंद रहता है। सुबह उठने के बाद 1 गिलास गुनगुना नींबू पानी पीना ज्यादा फायदेमंद रहता है। दिन भर में एक या दो गिलास से ज्यादा Nimbu Pani पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

Recipe Card
Nimbu Pani

Nimbu Pani

Prep Time 5 minutes
Cook Time 0 minutes
Total Time 5 minutes
Course Drinks
Cuisine Indian
Servings 2 people

Ingredients
  

  • पानी - 2 ग्लास
  • चीनी - 4 tbsp
  • सेंधा नमक - 1/2 tsp
  • निम्बू- 2

Instructions
 

  • सबसे पहले एक बर्तन में हम 2 ग्लास पानी लेंगे।
  • मैंने यहां पे 2 गिलास पानी ले रही आपको ज्यादा लेना है तो क्वांटिटी बढ़ा सकते है।
  • पानी में 4 बड़े चम्मच चीनी डालेंगे।
  • अब हम सेंधा नमक पानी में ऐड करेंगे। आप अपनी पसंद का कोई भी नमक ऐड कर सकते है।
  • सेंधा नमक सेहत के लिए अच्छा होता है इशलिये मैंने इस्तेमाल किया है।
  • अब निम्बू को काट लेंगे और उसका रस निचोड़ के पानी में डाल देंगे।
  • अब सभी चीजों को अच्छे से मिक्स करेंगे जबतक चीनी घुल न जाये।
  • नीबू पानी बनकर तैयार है उसे ग्लास में निकाल लेंगे।
  • आपका Nimbu Pani बनकर तैयार है अब तुरंत सर्व कर सकते है।
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