क्या आप भी उन लोगो में से जो ये सोच रहे है की ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें या Green Tea का कैसे सही इस्तेमाल कैसे करे की हमारा वजन घटे तो आज ये ब्लॉग बिलकुल आपके लिए ही है। अगर आप ऐसी महिला हैं जो अपने अतिरिक्त वजन को घटाने के लिए संघर्ष कर रही हैं ? तो वजन घटाने में ये ब्लॉग बहुत सहायता करेगा। हेल्दी शरीर को प्राप्त करने और बनाए रखने में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यानी की आप क्या खाते है कितना खाते है और कब खाते है। मोटापे को मद्देनजर रखते हुए महत्वपूर्ण है कि हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और स्मार्ट भोजन विकल्प ही चुनें।अधिक वजन और मोटापा आज महिलाओं के सामने आने वाली दो सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं। लेकिन, स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए ज्यादा मेहनत या तनावपूर्ण होने की जरूरत नहीं है ।
इस ब्लॉग में हम जानेंगे की green tea की सहायता से कैसे आप बड़ी आसानी से अपना वजन घटा सकते है। अगर आप वजन कम करने के लिए एक प्राकृतिक, स्वस्थ तरीके की तलाश कर रहे हैं? तो ग्रीन टी से बेहतर कुछ नहीं। इस में लेख आपको वजन घटाने के लिए ग्रीन टी बनाने की विधि के बारे में बताएंगे। साथ ही आप एक पूरी तरह से प्राकृतिक और आसानी से उपलब्ध सामग्री से घर पर ही ग्रीन टी बनाने के विधि के बारे में एक आसान गाइड आपको प्रदान करेंगे जो आपको तेज़ी से वजन घटाने में मदद करेगा ।
कई लोग ग्रीन टी का इस्तमाल करते है पर सही तरीके से नहीं। अगर आप भी वजन कम करने के लिए उपाय से थक चुके है हैं? सुनिश्चित नहीं हैं कि ग्रीन टी को कैसे बनाए या अपने आहार में कैसे शामिल करें? आगे कोई तलाश नहीं करें! इस ब्लॉग लेख में, हम उन विभिन्न तरीकों का पता लगाएंगे जिनमें आप अपने वजन घटाने की यात्रा में सहायता के लिए ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही जानेंगे ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में।
ग्रीन टी क्या है?
ग्रीन टी का सेवन सदियों से किया जाता रहा है और आज के समय में ग्रीन टी अपने स्वास्थ्य बेनिफिट्स के लिएं लोकप्रीयता प्राप्त कर चुकी है।और यह अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध इसलिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
ग्रीन टी कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है और आमतौर पर गर्म पानी से पी जाती है। कैमेलिया साइनेंसिस एक छोटा सा पेड़ होता है जिसे परंपरागत रूप से कैफेन युक्त चाय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। सुरुयाती वसंत में जब पत्तियां निकलती है तो उन्हें काटा जाता है और प्रोसेस किया जाता है और उस से काली चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
ग्रीन टी बनाने के लिए छोटी युवा पत्तियों और पत्ती की कलियों का इस्तेमाल किया जाता है। और काली चाय बनाने के लिए पुरानी बड़ी पत्तियों का इस्तेमाल होता है। और सफेद चाय के लिए कलियों का उपयोग किया जाता है। कैमेलिया साइनेंसिस की चीनी वैरायटी की होती है इसलिए इसकी पत्तियां छोटी होती है और अधिक संवेदनशील होती है। ग्रीन टी को आप सादा या पुदीना या नींबू जैसे अतिरिक्त स्वादों के साथ भी आनंद ले सकते है।
Read More – Indian Chickpea Salad Recipe
ग्रीन टी के फायदे और नुकसान
वजन कम करने की कोशिश करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी को स्वस्थ आहार और जीवन शैली के पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। अकेले ग्रीन टी से महत्वपूर्ण वजन कम नहीं होगा । आपको अपने खान पान जीवन सैली पर भी ध्यान देना होगा।
ग्रीन टी के फायदे
1.ग्रीन टी सिर्फ एक हाइड्रेटिंग पेय से कही अधिक है।
2.ग्रीन टी में एपिगलो कैटेचिन (EGCG) नामक कैटेचिन होता है। कैटेचिन प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट है जो कोशिका क्षती को रोकने में मदद करता है और अन्य लाभ प्रदान करता है।
3.ग्रीन में मौजूद EGCG पदार्थ शरीर में मुक्त मुक्त कणों के निर्माण को कम कर सकते हैं, कोशिकाओं और अणुओं को नुकसान से बचा सकते हैं। ये फ्री रेडिकल्स बढ़ती उम्र और कई तरह की बीमारियों में भूमिका निभाते हैं।
4.ग्रीन टी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है ।
5.कैंसर तब होता है जब मुक्त कण शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करते हैं, लेकिन राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ और ग्रीन टी जैसे पेय इस प्रक्रिया को रोकने में मदद करने के लिए माने जाते हैं।
6.ईजीसीजी ग्रीन टी में सबसे शक्तिशाली यौगिकों में से एक है। अनुसंधान ने विभिन्न रोगों के उपचार में मदद करने की इसकी क्षमता का परीक्षण किया है। यह मुख्य यौगिकों में से एक प्रतीत होता है जो ग्रीन टी को इसके औषधीय गुण प्रदान करता है
7.ग्रीन टी के उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांड को चुनने का प्रयास करें, क्योंकि निम्न गुणवत्ता वाले कुछ ब्रांडों में अत्यधिक मात्रा में फ्लोराइड हो सकता है
8.ग्रीन टी आपके मूड को भी बूस्ट करने में बहुत सहायक होता है अगर आप इसका रोजाना इस्तेमाल करते हैं।
9.इसके लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए अपने आहार में ग्रीन टी को शामिल करने के कई तरीके हैं। एक आसान तरीका यह है कि आप एक कप ग्रीन टी पीएं और इसे रोजाना पिएं। आप ग्रीन टी को स्मूदी, जूस या पके हुए सामान में भी मिला सकते हैं।
10.ग्रीन टी आपके चाय पीने के क्रेविंग्स को बढ़ावा देने को कम करता है और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ संयुक्त होने पर वसा जलने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
ग्रीन टी के नुकसान
ग्रीन टी पीना ज्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है, इसके कुछ साइड इफेक्ट्स को ध्यान में रखना चाहिए। केवल मध्यम मात्रा में सेवन करने से ग्रीन टी के सेवन के अधिकांश दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है। इनमें से कई दुष्प्रभाव तभी होते हैं जब भारी मात्रा में इसका सेवन किया जाता है – ऐसा कुछ जो ज्यादातर ग्रीन टी पीने वाले नहीं करते हैं।
1.ग्रीन टी को बहुत ज्यादा पी जाने या खाली पेट पीने से पेट में जलन हो सकती है ।
2.ग्रीन टी में टैनिन होता है जो आपके पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा सकता है। अतिरिक्त एसिड से कब्ज, एसिड रिफ्लक्स और मतली सहित पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ग्रीन टी को बहुत गर्म पानी के साथ पीने से ये दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं
3.अधिक मात्रा में सेवन करने पर ग्रीन टी भी दस्त का कारण बन सकती है। कैफीन एक रेचक प्रभाव पैदा करता है क्योंकि यह बृहदान्त्र की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और अधिक बार रिलीज करने के लिए उत्तेजित करता है। इसके परिणामस्वरूप बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है और पेट खराब हो सकता है। अगर आप इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित हैं तो ग्रीन टी से परहेज करें।
4.ग्रीन टी में एक यौगिक होता है जो सोने के लिए विरोधी है: कैफीन। ग्रीन टी में बहुत कम मात्रा में कैफीन होता है, लेकिन फिर भी कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए सोने में समस्या हो सकती है।
5.ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मानव शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं। एक मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि यह दुष्प्रभाव उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है जो एनीमिया या अन्य बीमारी से पीड़ित हैं जहां आयरन की कमी मौजूद है।
6.ग्रीन टी की अधिक मात्रा से मतली और उल्टी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हरी चाय में टैनिन होते हैं जो आंतों में प्रोटीन को बांधने के तरीके के कारण मतली और कब्ज से जुड़े होते हैं (8)। यदि आप एक अनुभवी चाय पीने वाले हैं तो हर दिन 4 कप से अधिक ग्रीन टी का सेवन करने से बचें।
ग्रीन टी के विभिन्न प्रकार
मार्केट में कई तरह की ग्रीन टी उपल्ब्ध हैं पर सबसे बेस्ट ग्रीन टी कौन सा है ये थोड़ा मुस्किल काम हो जाता हैं। पर आपके इस मुस्कील काम को भी आसान कर देते है। और कुछ बेस्ट ग्रीन टी मैं आपके लिए लिए लाई हूं जिनके पीने से आपको वजन घटाने में जरूर मदद मिलेगी। ग्रीन टी पीने के फायदे बहुत है और इन्हीं फायदों में से एक है वजन कम करना। ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर और आपके शरीर को अधिक फैट बर्न करने में मदद करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।
ग्रीन टी के विभिन्न प्रकार हैं,
प्रत्येक का अपना अनूठा स्वाद और स्वास्थ्य लाभ है। यहाँ ग्रीन टी के कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं:
माचा: माचा एक प्रकार की ग्रीन टी है जिसे ग्रीन टी की पत्तियों के पाउडर से बनाया जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में बहुत अधिक है और चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
सेन्चा: सेन्चा एक प्रकार की ग्रीन टी है जो पूरी हरी चाय की पत्तियों से बनाई जाती है। इसमें थोड़ा घास जैसा स्वाद होता है और यह कैटेचिन से भरपूर होता है, जिसके बारे में माना जाता है कि यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है ।
ग्योकुरो: ग्योकुरो एक प्रकार की ग्रीन टी है जो छाया में उगाई गई हरी चाय की पत्तियों से बनाई जाती है। इसमें अन्य प्रकार की हरी चाय की तुलना में अधिक मीठा, अधिक नाजुक स्वाद होता है और कैटेचिन में भी उच्च होता है।
जेनमाइका: जेनमाइका एक प्रकार की ग्रीन टी है जिसमें भुने हुए ब्राउन राइस होते हैं। यह इसे एक पौष्टिक स्वाद देता है और इसे अन्य प्रकार की ग्रीन टी की तुलना में कैफीन में कम बनाता है। जेनमाइका फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
फुकुमिशिचा: फुकुमिशिचा पत्तियां बनावट में मुरझा जाती हैं और बनाने पर गहरे रंग का काढ़ा देती हैं। स्वाद भरपूर खुशबू के साथ मीठा और मध्यम रहता है। फुकुमिशिचा से पेट पर शांत प्रभाव पड़ता है और बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जा सकता है।
ग्रीन टी बनाने की विधि
जब ग्रीन टी की बात आती है, तो इसे तैयार करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। इस स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय का आनंद गर्म या ठंडा, मीठा या बिना मीठा, और अतिरिक्त स्वादों के साथ या बिना लिया जा सकता है। हालांकि, अगर आप ग्रीन टी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपना कप तैयार करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सबसे पहले, ताजी, उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय की पत्तियों का उपयोग के लिए सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी चाय एंटीऑक्सिडेंट और अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर है। यदि आप ढीली पत्तियों का उपयोग कर रहे हैं, तो लगभग 2 ग्राम प्रति कप पानी का लक्ष्य रखें। यदि आप टी बैग्स का उपयोग कर रहे हैं, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
अगला, पानी के तापमान पर ध्यान दें। ग्रीन टी को लगभग 180 डिग्री फारेनहाइट (82 डिग्री सेल्सियस) पर बॉयल करना चाहिए। उबलते पानी से पत्ते कप में और कड़वाहट छोड़ देंगे। यदि आपका पानी पर्याप्त गर्म नहीं है, तो चाय का स्वाद कमजोर होगा।
अंत में, पकने के समय इसे ज़्यादा न उबाल करे। पत्तियों से सभी स्वाद और लाभ निकालने के लिए आमतौर पर 3-5 मिनट का समय काफी होता है। इससे ज्यादा देर और आपकी चाय कड़वी होने लगेगी।
अब जब आप जानते हैं कि ग्रीन टी का सही कप कैसे तैयार किया जाता है, तो क्यों न हमारी स्वादिष्ट और आसानी से बनने वाली ग्रीन टी रेसिपी को ट्राई करें? बस नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें:
वजन घटाने के लिए घर पे ग्रीन टी कैसे बनाएं
ग्रीन टी लंबे समय से वजन घटाने और अच्छे कारणों से जुड़ी हुई है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। और जबकि बाजार में कई वाणिज्यिक हरी चाय हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देने का दावा करती हैं, आप कुछ साधारण सामग्री के साथ घर पर भी अपनी खुद की हरी चाय बना सकते हैं।
वजन घटाने के लिए होममेड ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले पानी को उबाल लें और फिर इसे लगभग 2 मिनट के लिए ठंडा होने दें। यह चाय की पत्तियों में नाजुक एंटीऑक्सीडेंट को संरक्षित रखने में मदद करेगा। फिर, एक कप या गर्म पानी के मग में 1-2 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां (या एक ऑर्गेनिक ग्रीन टी बैग) डालें। चाय को 3-5 मिनट के लिए उबलने दें, फिर पत्तियों या बैग को हटा दें और आनंद लें।
अतिरिक्त वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, अपनी ग्रीन टी में थोड़ा सा ताजा नींबू का रस या थोड़ा सा शहद मिलाकर देखें। ये दोनों सामग्रियां इसकी वसा जलने की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रतिदिन 1-2 कप ग्रीन टी पियें।
ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें
ग्रीन टी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होती है। ग्रीन टी पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, वसा जलने में वृद्धि हो सकती है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके आरामदेह प्रभाव के लिए कसरत के बाद इसे एक अच्छा पेय भी माना जाता है। यह आपकी हृदय गति को धीमा कर देगा जो कसरत के बाद इसे एक अच्छा पेय बनाता है।
कैटेचिन एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो ग्रीन टी में पाया जाता है, जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
यदि आप कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो ग्रीन टी एक बढ़िया विकल्प है। यह कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी में कम है, और यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद कर सकता है।
कुछ ग्रीन टी की किस्में वजन घटाने के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर होती हैं। यदि आप उस हरे रंग के बारे में हैं और वजन घटाने के मिशन पर हैं, तो हो सकता है कि आप माचा हरी चाय चुनना चाहें- पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट का सबसे समृद्ध हरी चाय स्रोत।
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए आपको बहुत सारी ग्रीन टी पीने की जरूरत नहीं है। जबकि वजन घटाने के लाभ अलग-अलग गतिकी के आधार पर अलग-अलग होते हैं, वे प्रति दिन 2.5 कप ग्रीन टी पीने से पाए गए हैं।
कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ ग्रीन टी पेय हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे:
1. नींबू और शहद वाली ग्रीन टी: यह ताज़ा पेय गर्मी के दिनों के लिए एकदम सही है। स्वाद के लिए बस ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और शहद मिलाएं।
2. ग्रीन टी स्मूदी: अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी, अपनी पसंद के फलों और सब्जियों से बनी पौष्टिक स्मूदी के साथ करें।
3. आइस्ड ग्रीन टी: यह ताज़ा पेय गर्म गर्मी के दिनों के लिए एकदम सही है। बस ग्रीन टी का एक बर्तन तैयार करें और उस पर बर्फ के टुकड़े डालें। अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजा नींबू का रस निचोड़ें।
4. ग्रीन टी लट्टे: अगर आपको लट्टे पसंद हैं, तो आप घर पर माचा पाउडर, दूध और शहद का उपयोग करके एक स्वस्थ ग्रीन टी लट्टे बना सकते हैं।
सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे
अगर आप अपनी सुबह की शुरुआत ग्रीन टी से करते हैं, तो आपको बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है। इन्फ्लूएंजा से लेकर कैंसर तक, एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल एजेंट कई बीमारियों के लिए प्रभावी हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी ने विभिन्न बीमारियों के प्रसार को भी रोका है।
रोज सुबह खाली पेट ग्रीन टी पिएं और कुछ ही दिनों में फर्क देखें। अधिकतर लोगो के लिए खाली पेट ग्रीन टी नुक्सान देह सबित होता है। ग्रीन टी चयापचय में मदद करती है। इसमें पॉलीफेनोल होता है जो वसा ऑक्सीकरण के स्तर को तेज करने के लिए काम करता है और जिस दर पर आपके शरीर में भोजन कैलोरी में बदल जाता है ।ग्रीन टी अपने अपने शरीर के अनुसार ही काम करती है ।
सुबह सबसे पहले ग्रीन टी पीने से पेट का संतुलन प्रभावित हो सकता है। ऐसा क्यों? ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट और मजबूत पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है जो पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है और यह आपके शरीर के पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है, जिससे सूजन, गैस आदि हो सकती है।
खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट खराब हो सकता है। ग्रीन टी में टैनिन के रूप में जाना जाने वाला पॉलीफेनोल्स होता है जो पेट के एसिड को बढ़ाता है, जिससे पेट में दर्द, मतली, जलन या कब्ज भी होता है। आपको भोजन के बीच या भोजन के बाद ग्रीन टी पीनी है।
चिंता और नींद की समस्या ग्रीन टी में एक निश्चित मात्रा में कैफीन होता है जो आपके नींद चक्र को प्रभावित कर सकता है। अगर आप चिंता से ग्रस्त हैं तो आपको खाली पेट ग्रीन टी के सेवन से बचना चाहिए l
इसे कभी भी खाली पेट न पियें। साथ ही, दिन भर ग्रीन टी पीते न रहें, यह सोचकर कि इससे आपका वजन तेजी से कम होगा।
आपकी होममेड ग्रीन टी में अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के टिप्स
कुछ चीजें हैं जो आप अपनी होममेड ग्रीन टी में अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, विभिन्न प्रकार की चाय की पत्तियों का उपयोग करके देखें। ग्रीन टी की कई अलग-अलग किस्में हैं, इसलिए आपको जो सबसे अच्छी लगती है उसे खोजने के लिए कुछ के साथ प्रयोग करें। यदि आप अधिक मजबूत स्वाद चाहते हैं, तो अधिक पत्तियों का उपयोग करने करें।
स्वाद जोड़ने का एक और तरीका यह है कि आप अपनी ग्रीन टी में अन्य सामग्री डालें। उदाहरण के लिए, आप फल या फूलों के स्वाद के लिए ताज़े फल या जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं, या गर्म और मसालेदार चाय के लिए दालचीनी या अदरक जैसे मसाले मिला सकते हैं। आप रात भर ठंडे पानी में पत्तियों को भिगोकर ठंडी काढ़ा ग्रीन टी बनाने की भी कोशिश कर सकते हैं। यह आपको एक मजबूत, अधिक केंद्रित स्वाद देगा जो कि आइस्ड टी या गर्मियों के पेय के लिए एकदम सही है।
घर पर बनी ग्रीन टी पीना है वजन कम करने का बेहतरीन तरीका! इस रेसिपी गाइड ने आपको घर पर अपनी खुद की ग्रीन टी बनाने के लिए आवश्यक सभी उपकरण और ज्ञान प्रदान किया है, जिससे आप इस ताज़ा पेय के प्राकृतिक वजन घटाने के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। इसके कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, इसमें कोई संदेह नहीं है कि घर पर बनी ग्रीन टी पीना उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। तो कोशिश कर के देखों? आप परिणामों से खुद को सुखद आश्चर्यचकित कर सकते हैं!
ग्रीन टी में नींबू डालकर पीने के फायदे
ग्रीन टी एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो आपके वजन को बहुत ही तेजी से घटाता है। लेकिन यदि इसमें नींबू मिला दिया जाए तो इस के गुण और भी बढ़ जाते है। नींबू विटामिन सी का स्रोत होता है। आए जानते हैं कि क्या होगा अगर हम नींबू के रस को ग्रीन टी में मिला कर पिए।
कोलेस्ट्राल सही रहता है – ग्रीन टी और नींबू दोनो ही कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक माने जाते है। और अगर आप ग्रीन टी में नींबू का रस मिला के पीते है तो ये आपके हृदय के ब्लॉकेज को भी ठीक करता है। और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। जो की आपके हृदय के रामबाण है।
स्किन को खूबसूरत और जवा रखता है– ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी बढ़ती उम्र को जवा बनाने में सहायक होता है और आप इस में नींबू का रस मिलाते है जो की विटामिन सी का बहुत अच्छा श्रोत है और इस से स्किन ग्लो करने लगती है।
इम्यूनिटी को बढ़ाता है– ग्रीन टी और नींबू दोनो ही इम्यूनिटी बूस्टर का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है। जिस से आपका शरीर मजबूत बनता है और बीमारियां जल्दी नहीं होती।
तेजी से वजन को घटाए – चाहे ग्रीन टी हो या नींबू दोनो ही वजन घटाने में बहुत महत्वपूर्ण होते है। और अगर आप ग्रीन में नींबू का रस मिलाकर पीते है तो आपका वजन बहुत तेज़ी से घटता है। पर साथ में खाना पान और योग पे ध्यान देना जरूरी है।
सबसे बेस्ट ग्रीन टी
ऑर्गेनिक इंडिया तुलसी ग्रीन टी
सफोला फिटिफ्फी मोरिंगा ग्रीन टी
लिप्टन ग्रीन टी
गिरनार ग्रीन टी देसी कहवा
ताज महल ग्रीन टी